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Vitamin E, Vitamin A bzw. Beta-Carotin als Vorstufe von Vitamin A und Vitamin C sind für ihre antioxidativen Effekte bekannt. So sorgt auch Vitamin E dafür, dass zellschädigende freie Radikale unschädlich gemacht werden.
Bei Vitamin E handelt es sich um ein fettlösliches Vitamin, das sich vor allem in verschiedenen pflanzlichen Ölen findet.
Gute Vitamin-E-Quellen sind:
Männer: 14 mg Vitamin E pro Tag
Frauen: 12 mg Vitamin E pro Tag
Ein Plus an Vitamin E ist insbesondere für alle sinnvoll, deren Lebensweise die Entstehung von freien Radikalen begünstigt.
Faktoren, die die Bildung von freien Radikalen fördert, sind zum Beispiel:
Hinzu kommt: Fehlt es uns an Vitamin C, führt dies gleichzeitig zu einem erhöhten Bedarf an Vitamin E.
Mögliche Symptome eines Vitamin-E-Mangels können Infektanfälligkeit oder nachlassende Konzentration sein. Diese stellen sich in der Regel jedoch erst nach mehreren Jahren der Unterversorgung ein.
Achten Sie grundsätzlich auf eine ausgewogene Ernährung. Ihre Vitamin-E-Zufuhr können Sie ggf. mit einem Vitalstoffpräparat, das Vitamin E in bedarfsgerechter Dosierung enthält, ergänzen, wenn ein erhöhter, individueller Bedarf besteht.
