Niacin ist die Bezeichnung von Vitamin B3, die vielen wesentlich geläufiger ist. Vitamin B3 ist wie die anderen Vertreter aus dem Vitamin-B-Komplex vor allem für einen gut funktionierenden Ablauf unterschiedlicher Stoffwechselprozesse verantwortlich. So spielt Vitamin B3 zum Beispiel beim Eiweißstoffwechsel, beim Fettstoffwechsel und im Kohlenhydratstoffwechsel eine wichtige Rolle.
Vitamin B3 ist wichtig für Energie und geistige Leistung. Auch unsere Haut benötigt Vitamin B3 – es unterstützt die normale Funktion von Haut- und Schleimhäuten.
Folgende Lebensmittel enthalten Niacin:
Männer: 17 mg Vitamin B3 pro Tag
Frauen: 13 mg Vitamin B3 pro Tag
Folgende Personen haben einen erhöhten Bedarf an Vitamin B3:
Folgende Symptome können bei einem Vitamin B3 Mangel auftreten:
Sollten diese Symptome auftreten, kann möglicherweise ein Vitamin-B3-Mangel die Ursache sein. Nach einer ärztlichen Abklärung kann die gezielte Zufuhr von Vitamin B3 in bedarfsgerechter Dosierung sinnvoll sein.
