Ähnlich wie andere Vitamine des B-Komplexes steht Vitamin B2 für starke Nerven und Energie – auch in belastenden Situationen. Vitamin B2 ist als Coenzym von zentraler Bedeutung für den Stoffwechsel – es spielt eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen in Energie.
Ideal ist die Kombination von Vitamin B2 mit anderen B-Vitaminen, zum Beispiel Vitamin B6, Vitamin B12 und Folsäure, da sich diese Vitamine in ihren Funktionen ergänzen.
Gute Vitamin B2-Quellen sind:
Männer: 1,3 mg Vitamin B2 pro Tag
Frauen: 1,0 mg Vitamin B2 pro Tag
Folgende Personen haben einen erhöhten Bedarf an Vitamin B2:
Darüber hinaus können auch Medikamente wie zum Beispiel Antibiotika oder die Anti-Babypille den Bedarf an Vitamin B2 erhöhen.
Zählen Sie zu einer der genannten Gruppen, können Sie Ihren erhöhten Vitamin-B2-Bedarf neben einer ausgewogenen Ernährung gegebenenfalls auch mit einer geeigneten Nahrungsergänzung mit B-Vitaminen unterstützen.
Zu den möglichen Symptomen, die in Verbindung mit einem B2-Mangel auftreten können, zählen
Überprüfen Sie in diesen Fällen auch Ihre Vitamin-B2-Zufuhr und sprechen Sie dazu mit ihrem Arzt!
