Für Blutgerinnung, Nerven & mehr - Vitamin B 12 (Cobalamin)
Vitamin B 12 übernimmt in unserem Körper zahlreiche wichtige Funktionen. Insbesondere für das Nervensystem und die Leistungsfähigkeit ist Vitamin B12 wichtig.
Vitamin B 12 übernimmt in unserem Körper zahlreiche wichtige Funktionen. Insbesondere für das Nervensystem und die Leistungsfähigkeit ist Vitamin B12 wichtig.
Allerdings ist die Aufnahme von Vitamin B12 allein aus Lebensmitteln nicht ganz unproblematisch. Zum einen, weil es in der Regel nur tierische Lieferanten von Vitamin B12 gibt, zum anderen aber auch, weil die natürliche Aufnahmefähigkeit des Körpers von Vitamin B12 mit zunehmendem Alter sinkt. Hinzu kommt, dass Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts wie zum Beispiel eine Gastritis die Vitamin-B12-Resorption zusätzlich beeinträchtigen können.
Hier kann eine Nahrungsergänzung mit Vitamin B12 eine Möglichkeit sein, den Körper bedarfsgerecht mit diesem für uns so wichtigen B-Vitamin zu versorgen.
Vitamin B12 findet sich vor allem in tierischen Lebensmitteln wie beispielsweise:
Da einige Hefepilze Vitamin B12 bilden können, findet sich das Vitamin auch in:
Vornehmlich sind es aber tierische Lebensmittel, die wir als Hauptlieferanten von Vitamin B12 nutzen können. Wer nur selten tierische Lebensmittel verzehrt oder sich sogar vegan ernährt, der sollte seine Vitamin-B12-Versorgung genau im Blick behalten.
Männer: 3 µg pro Tag
Frauen: 3 µg pro Tag
Zu der Risikogruppe für einen Vitamin-B12-Mangel zählen:
In folgenden Fällen kann die Vitamin-B12-Aufnahme gestört sein, so dass die gezielte Vitamin-B12-Gabe in erhöhter Dosis sinnvoll ist:
Sprechen Sie im Zweifelsfall auch mit Ihrem behandelnden Arzt.
Folgende Symptome bei Vitamin-B12-Mangel sind u.a. bekannt:
Vitamin B12 für einen noch besseren Effekt am besten mit anderen B-Vitaminen kombinieren!
Gut zu wissen: Vitamin B12 sorgt dafür, dass Folsäure ihre Aufgaben im Körper erfüllen kann.