Für Nerven und Muskeln - Vitamin B1 (Thiamin)
Für starke Nerven und ein reibungsloses Funktionieren unseres Nervensystems sind B-Vitamine wie Vitamin B1 wichtig.
Für starke Nerven und ein reibungsloses Funktionieren unseres Nervensystems sind B-Vitamine wie Vitamin B1 wichtig.
Gute Vitamin B1-Quellen sind:
Hinweis: Als Hauptlieferant von Vitamin B1 gilt Getreide. Allerdings sind es vor allem die Schalen und die Keime der Getreidekörner, die reich an Vitamin B1 sind. Daher sollte auf den Verzehr von möglichst naturbelassenen Vollkornprodukten geachtet werden.
Männer: 1,2 mg Vitamin B1 pro Tag
Frauen: 1,0 mg Vitamin B1 pro Tag
In folgenden Situationen bzw. kann der Bedarf an Vitamin B1 erhöht sein:
Sollten Sie zu einer der genannten Personengruppen gehören beziehungsweise in einer der genannten Situationen sein oder z.B. die Pille einnehmen, ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper ausreichend mit Vitamin B1 versorgen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und erkundigen Sie sich in Ihrer Apotheke oder auch in Ihrem Drogeriemarkt, inwiefern Sie Ihren Vitamin B1 Bedarf gegebenenfalls ergänzen können.
Anzeichen, die auf einen Vitamin B1 Mangel hindeuten können, sind unter anderem: