Venengesund Sport treiben
Bewegung ist für gesunde Venen neben der Einnahme spezieller Venentherapeutika bzw. auch einer Kompressionstherapie das A & O. Denn aktivieren wir unsere Muskeln im Beinbereich, übt dies auch einen gewissen Druck auf die Venen aus und der Transport des sauerstoffarmen Blutes in Richtung des Herzens wird aktiv unterstützt.
Geeignete Sportarten für die Venen
Insbesondere der Wadenmuskulatur und der Fußmuskulatur kommt eine zentrale Rolle zu, wenn es um die Vorbeugung bzw. Linderung von Beschwerden im Bereich der Beinvenen geht. Insofern gelten vor allem folgende Sportarten als venenfreundlich:
- Wandern
- Walken
- Schwimmen
- Skilanglauf
- Radfahren
- Tanzen
Schon 30 Minuten an etwa 3 Tagen pro Woche sind für Ihre Venen eine große Unterstützung.
Venengesunder Alltag
→ Venengesund reisen
→ Venengesund Sport treiben
→ Venengesund ernähren
→ Venengesund arbeiten
Sport ist nicht gleich Sport!
Sportarten, die Sie bei Venenproblemen eher meiden sollten:
- Squash
- Tennis
- Joggen auf hartem Untergrund
Der Grund:
Die harten Erschütterungen machen den Venen zu schaffen.
Empfehlenswert ist auch eine spezielle Venengymnastik, zum Beispiel indem man zwischen Zehenspitzen und Fersenstand hin und her wippt. Hier kann Ihnen Ihr Physiotherapeut oder Fitnesstrainer wertvolle Tipps für einfache Übungen geben, die auch auf Reisen oder im Büro leicht durchführbar sind.
Bewegung in den Alltag integrieren
Neben geeigneten, venenfreundlichen Sportarten sollte auch die Bewegung im Alltag nicht zu kurz kommen. Schließlich bleibt diese häufig ganz unbewusst auf der Strecke: Wir fahren mit dem Auto zum Einkaufen, nehmen den Aufzug statt die Treppe und sitzen teilweise ohne Pause für acht Stunden am Schreibtisch. Hier ist etwas mehr Aktivität gefragt! Schmuggeln Sie die Bewegung ganz nebenbei in Ihren Alltag – Sie werden sehen, es funktioniert leichter, als man denkt.
Hier ein paar Tipps für mehr Bewegung im Alltag:
- Den Arbeitsweg mit dem Fahrrad zurücklegen oder eine Haltestelle früher aussteigen, als gewohnt
- Die Treppe statt den Aufzug nutzen!
- Beim Telefonieren einfach ein paar Schritte auf und ab gehen, statt mit überschlagenen Beinen auf dem Stuhl zu sitzen
- Am Abend statt auf´s Sofa lieber noch ein kurzer Abendspaziergang um den Block. Nebenbei auch eine gute Möglichkeit, um vom Tag abzuschalten!
→ Lesen Sie hier, welchen Einfluss die Ernährung auf Ihre Venengesundheit hat.
Venengesundheit - Hintergrundinformationen
Venengesundheit:
Wissenswerte Hintergrundinformationen
Unsere Venen leisten kontinuierlich Schwerstarbeit. Schließlich muss das Blut entgegen der Schwerkraft zurück ins Herz gepumpt werden. Entsprechend häufig treten Venenleiden auf – von der beginnenden Venenschwäche bis hin zur Venenentzündung und Thrombose.
Besonders Frauen sind betroffen.
→ Venenleiden auf dem Vormarsch
→ Die Arbeit unserer Venen
→ Häufige Venenleiden im Überblick
→ Venenerkrankungen frühzeitig erkennen
→ Venenbeschwerden behandeln
→ Häufige Risikofaktoren für Venenleiden
Aktiv für gesunde und schöne Beine
Rosskastaniensamenextrakt bei Venenbeschwerden
Wer aktiv etwas für seine Venengesundheit tun möchte, der kann heute mit dem Extrakt aus dem Rosskastaniensamen die Kraft der Natur gezielt nutzen. Eine effektive und sanfte Möglichkeit, um den Gesundheitszustand der Venen zu stabilisieren.
→ Die Kraft des Rosskastaniensamens bei Venenbeschwerden
→ Rosskastaniensamenextrakt zur Vorbeugung
Tipps bei Venenbeschwerden
Venenbeschwerden -
was Sie selbst tun können
Wer unter Venenbeschwerden leidet, der sollte neben der gezielten Behandlung auch einige einfache Verhaltensregeln beachten, um die Venenfunktion aktiv zu unterstützen.
→ Die besten Tipps bei Venenbeschwerden
- Dr. med. Netzer, F.: Das Venenbuch. Wirksame Hilfe bei besenreisern, Krampfadern, Thrombose und offenem Bein. Schluetersche GmbH & Co. KG Verlag, Magdeburg 2010
- Krumme, F.; Fischer-Börold, C.: Venenleiden. Visite – die Gesundheitsbibliothek. Schluetersche GmbH & Co. KG Verlag, Magdeburg 2008
- Höfler, H.: Das tut den Venen gut. BLV Buchverlag, München 2009
Autor: Sebastian Seydak
Letzte Änderung am: 09.11.2011
Lifeline.de
QualiMedic
9Monate
Herzberatung
