Venengesund ernähren
Wer etwas für seine Venen tun möchte, der sollte auch auf die richtige Ernährung achten. Denn jedes Kilo zu viel auf der Waage, macht auch unseren Venen die Arbeit schwer. Schließlich vergrößert sich mit zunehmendem Körperfett auch das Hindernis, das die Venen beim Rücktransport des sauerstoffarmen Blutes zum Herzen hin überwinden müssen.
Übergewicht abbauen – den Venen zuliebe
Wer also ein wenig zu viel Speck auf den Hüften hat, der sollte besser früher als später mit der Gewichtsreduktion beginnen. Auch den Venen zuliebe!
Allerdings raten Experten von Crash-Diäten ab – der Jojo-Effekt nach einer kurzfristigen Gewichtsabnahme macht nach der Diät häufig alles nur noch schlimmer.
Besser ist eine langfristige Umstellung hin zu einer ballaststoffreichen, fett- und zuckerarmen Ernährungsweise, bei der häufiger Obst und Gemüse als Pommes, Burger & Pizza auf dem Teller landen.
Sie müssen den Schokoriegel zwischendurch nicht komplett aus ihrem Ernährungsplan verbannen. Hier gilt einfach: Weniger ist mehr.
Für alle, die nicht recht wissen, wie genau eine gesunde Ernährung aussieht und vor allem, wie sie diese auch praktisch zwischen Büro, Haushalt und vielleicht auch Kindern umsetzen, kann die Unterstützung eines Ernährungsberaters sinnvoll sein.
Venengesunder Alltag
→ Venengesund reisen
→ Venengesund Sport treiben
→ Venengesund ernähren
→ Venengesund arbeiten
Grundregeln für die Ernährung
Hier dürfen Sie öfter zugreifen:
- Obst
- Gemüse
- Fisch
- Vollkornprodukte
- Pflanzliche Fette (z.B. Olivenöl)
- Wasser, Tee
Hier ist Zurückhaltung gefragt:
- Tierisches Fett
- Torte, Schokolade & Co.
- Fast Food
- Fertiggerichte
- Cola, Limonade
Viel trinken – für eine reibungslose Funktion der Venen
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wird im Hinblick auf eine gesunde Venenfunktion von Experten empfohlen. 1,5 – 2 Liter am Tag sollten es schon sein. Doch Vorsicht! Auch bei Getränken lauern Kalorien- und Zuckerbomben! Greifen Sie also besser auf Wasser, selbst gemischte Fruchtsaft-Schorlen oder Kräutertees zurück und meiden Sie Limonaden oder pure Fruchtsäfte.
→ Lesen Sie auch die besten Tipps für einen venengesunden Arbeits-Alltag.
Venengesundheit - Hintergrundinformationen
Venengesundheit:
Wissenswerte Hintergrundinformationen
Unsere Venen leisten kontinuierlich Schwerstarbeit. Schließlich muss das Blut entgegen der Schwerkraft zurück ins Herz gepumpt werden. Entsprechend häufig treten Venenleiden auf – von der beginnenden Venenschwäche bis hin zur Venenentzündung und Thrombose.
Besonders Frauen sind betroffen.
→ Venenleiden auf dem Vormarsch
→ Die Arbeit unserer Venen
→ Häufige Venenleiden im Überblick
→ Venenerkrankungen frühzeitig erkennen
→ Venenbeschwerden behandeln
→ Häufige Risikofaktoren für Venenleiden
Aktiv für gesunde und schöne Beine
Rosskastaniensamenextrakt bei Venenbeschwerden
Wer aktiv etwas für seine Venengesundheit tun möchte, der kann heute mit dem Extrakt aus dem Rosskastaniensamen die Kraft der Natur gezielt nutzen. Eine effektive und sanfte Möglichkeit, um den Gesundheitszustand der Venen zu stabilisieren.
→ Die Kraft des Rosskastaniensamens bei Venenbeschwerden
→ Rosskastaniensamenextrakt zur Vorbeugung
Tipps bei Venenbeschwerden
Venenbeschwerden -
was Sie selbst tun können
Wer unter Venenbeschwerden leidet, der sollte neben der gezielten Behandlung auch einige einfache Verhaltensregeln beachten, um die Venenfunktion aktiv zu unterstützen.
→ Die besten Tipps bei Venenbeschwerden
- Dr. med. Netzer, F.: Das Venenbuch. Wirksame Hilfe bei besenreisern, Krampfadern, Thrombose und offenem Bein. Schluetersche GmbH & Co. KG Verlag, Magdeburg 2010
- Krumme, F.; Fischer-Börold, C.: Venenleiden. Visite – die Gesundheitsbibliothek. Schluetersche GmbH & Co. KG Verlag, Magdeburg 2008
- Höfler, H.: Das tut den Venen gut. BLV Buchverlag, München 2009
Autor: Sebastian Seydak
Letzte Änderung am: 09.11.2011
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