Tipps für Immunsystem und Abwehrkräfte

Ein gesundes Immunsystem ist in jeder Jahreszeit wichtig
(Quelle: Günther Schad/PIXELIO)

Das Immunsystem des Menschen hängt wesentlich von einer gesunden Darmflora und einer ausgewogenen Ernährung ab. Personen mit einem geschwächten Immunsystem erkranken häufiger an Infektionskrankheiten wie Erkältung und Grippe.

Was können Sie tun, um Ihre Abwehrkräfte zu stärken?

Schon mit einfachen Mitteln können Sie Ihr Immunsystem stärken. Regelmäßige sportliche Aktivitäten, Saunabesuche und Wechselduschen stärken die Abwehrkräfte. Eine ausgewogene Ernährung sowie frisches Obst und Gemüse versorgen den Körper mit den nötigen Nährstoffen und Vitaminen.

Gerade in der kalten Jahreszeit greifen viele Menschen zu Nahrungszusätzen, die mit Vitamin C angereichert sind oder nehmen Vitaminkapseln zu sich um ihr Immunsystem zu unterstützen. Beachten Sie aber, dass der Körper Vitamin C nicht speichern kann. Wenn Sie am Morgen eine hohe Dosis des Vitamins zu sich nehmen, schwemmt der Organismus das überschüssige Vitamin einfach aus. Besser ist es also über den Tag verteilt kleinere Mengen Obst oder Vitamin C-haltige Säfte zu sich zu nehmen.

Kalte Zugluft oder der häufige Wechsel zwischen überheizten Räumen und winterlichen Außentemperaturen strapazieren den Körper und können Infekte wie eine Erkältung begünstigen.

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Quellen:
Biesalski, H.K., Grimm, P.: Taschenatlas Ernährung, Georg Thieme Verlag, Stuttgart 2007
Robert Koch Institut: Gesundheitsberichterstattung. Körperliche Aktivität, Heft 26 Juli 2005