Tipps für die Frauengesundheit

Der Hormonzyklus und dessen Folgen beeinflussen das Wohlbefinden einer Frau
(Quelle: DAK)

Die Frau durchläuft in ihrem Leben unterschiedliche Entwicklungsphasen. In der Pubertät entwickelt und verändert sich der Körper. Während der Menstruation müssen viele Frauen mit Beschwerden wie Unterleibsschmerzen oder dem PMS zurecht kommen. Die Wechseljahre bedeuten erneut eine Umstellung des Hormonhaushalts und des Körpers.

Was können Sie bei Menstruationsbeschwerden tun?

Jede Frau erlebt ihren Zyklus auf eine andere Art und Weise. Für viele sind Kopf- und Rückenschmerzen, Unterleibskrämpfe und Stimmungsschwankungen vor oder nach der Periode bereits Gewohnheit. Wärme entspannt: Unterleibskrämpfe können Sie zum Beispiel gut mit einem Heizkissen lindern. Nehmen Sie sich Zeit für ein warmes Bad, welches Rückenschmerzen und Unwohlsein lindert.

Störungen wie häufige Unterleibsschmerzen oder unregelmäßige Blutungen sollten Sie mit Ihrem Arzt abklären.

Wie können Sie Wechseljahrsbeschwerden entspannt begegnen?

Typische Anzeichen für die Wechseljahre sind zum Beispiel Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen. Lassen Sie sich weder von dem einen noch dem anderen aus dem Gleichgewicht bringen. Tragen Sie zum Beispiel luftige und leichte Kleidung, dies erleichtert die Temperaturschwankungen. Versuchen Sie in Konflikten nicht ungewohnt heftig zu reagieren. Zählen sie langsam bis zehn und vermeiden Sie unbedachte Äußerungen. Mitunter ist es durchaus hilfreich, wenn Sie Ihrem Gegenüber und vor allem Ihrem Partner oder Ihrer Familie erklären, dass Sie zurzeit eine Veränderung erleben. Je nach Persönlichkeit können Sie die Wechseljahre als unangenehmes Zeichen des Alters oder als Entwicklung im Leben ansehen. Tauschen Sie sich zum Beispiel mit Freundinnen aus. Auch alternative Methoden wie die Homöopathie oder Autogenes Training können helfen, Beschwerden während der Wechseljahre zu lindern.

Unklare Symptome sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen.

Weitere Links zum Thema:
Menstruation
Wechseljahre
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Wenn Sie weitere Fragen zum Thema Frauengesundheit haben, können Sie sich direkt an die Experten der Frauenarzt-Expertenrat wenden.

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Quellen:
Breckwoldt,M. et al.: Gynäkologie und Geburtshilfe, Thieme, Stuttgart 2008
Pschyrembel: Klinisches Wörterbuch. Walter de Gruyter GmbH & Co. KG, Berlin 2007