Blähbauch oder was ist das

Hallo,

ich habe da ein Problem mit meinem Bauch, er bläht sich auf und ich habe dann ein völlegefühl, einen Druckschmerz unter dem Duktus da ist es dann auch sehr hart, zur zeit nehme ich Lefax das hilft nur ein wenig, ich laufe öfters am Tag, weil ich gelesen habe das es wohl helfen soll gegen Blähungen, helfen tut es nur wenig...... meine Ernährung hab ich so gut es geht gesund eingestellt, da ich auch ganz schön zugenommen habe, Ich esse vormittag Kürbiskern Bröttchen mit schinken und obst, Mittag Fisch oder Fleisch , Abends Vollkorn oder Mehrkorn Brot aber auch ein Ei dazu. Seit ich meine Ernährung ein wenig umgestellt habe, wach ich nicht mehr früh auf mit viel Hunger. Der Blähbauch ist auch da wenn ich mal ein wenig unter stress gerate, ich versteh das nicht denn ich hatte solche probleme früher überhaupt nicht............das alles ist meist sehr anstrengend zu mal ich nicht mal mehr in meine sachen passe durch den bauch ! Was kann ich dagegen denn tun und woran liegt das???