welche übungen sind am besten für den anfang?

guten Tag. ich bin 32 jahre alt und leider sehr stark übergewichtig durch einen schwachen stoffwechsel und hormonstörungen.. ich versuche mich seit einiger zeit ohne kohlenhydrate zu ernähren so gut es geht.

Ich bin 1,56 und wiege leider gottes zur zeit 105 kilo...

bin auch hier schon zu einer kur angemeldet. das dauert aber hier alles sehr lange. Ich möchte anfangen mich wieder z bewegen . Sitze nur den ganzen tag zu hause oder schlafe...

Habe schmerzen im ganzen körper.. ischias beine und und ...

Hab auch eine schiefe wirbelsäule-- aber umso weniger ich mich bewege umso schlimmer wird es. allerdings ist es schwer alleine einen anfang zu machen. ich wohne mitten in der pampa und auch schwimmen ist hier zur zet leider nicht möglich.

Haben sie einen tip womit ich beginnen kann um wieder in gang zu kommen? Wie ich die verdammten schmerzen wieder loswerde?

würde mich über eine antwort sehr freuen